Es la etapa en la cual la mujer
experimenta una variedad de síntomas físicos o emocionales tales como ansiedad,
depresión mayor y un trastorno afectivo emocional. Esto se produce más o menos
de 5 a 10 días antes de que una mujer comience su ciclo menstrual mensual. Los
síntomas acaban cuando comienza su periodo o poco después.
Las causas de la afección en la
fémina durante esta etapa se deben mayormente a los cambios hormonales que
ocurren durante el ciclo menstrual. Otros factores que pueden intervenir son:
el alcoholismo, tener sobrepeso, tomar grandes cantidades de cafeína y la falta
de ejercicio.
Para el tratamiento o control
durante este periodo se recomienda un estilo de vida saludable
- Consumir
una alimentación balanceada
- Hacer
ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para reducir la intensidad
de los síntomas
- Si
tiene problemas para dormir, ensaye cambiando los hábitos de sueño antes
de tomar medicamentos para el insomnio.
Mantenga un diario o calendario para registrar:
- El tipo
de síntomas que está experimentando
- La
intensidad
- La duración
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